Надоело носить очки для зрения

[Кумир 0]

Вот надоело мне носить очки для зрения, я из за этого с девушками познакомиться не могу, ну как мне быть, я же без них ничего не вижу.

[Albaskas 0]

Да всё просто, линзы контактные купите себе и проблема ваша решена будет.

[Latik 0]

Я тоже такого мнения, что лучше купить контактные линзы. Я вот например уже два года их ношу и всё прекрасно в них вижу, ну а приобретаю я контактные линзы через вот этот магазинлинз тут и выбор большой контактных линз и продавец-консультант всегда поможет подобрать подходящие линзы.

[Sergej 1]

 Способы улучшить зрение различными упражнениями.

 В последние десятилетия люди чаще стали интересоваться вопросом, как улучшить зрение в домашних условиях. Все большую распространенность получают заболевания глаз. Развитие технологий привело к появлению зависимости человека от различных гаджетов. Когда человек занят играми, смотрит видео и фильмы, переписывается или читает новости, он слишком увлечен и «забывает» моргать, это приводит к синдрому сухого глаза. Плюс ко всему, зависая у экранов, человек все время смотрит в одну область и на одно расстояние, это напрягает зрительный орган и ослабляет глазные мышцы. Негативно влияет и яркий свет от электроники, когда подсветка экрана включена на полную, но при этом вы сидите в темноте или полумраке. Офтальмологи установили, что к 2050 году как минимум половина человечества будет обладать плохим зрением.

 Как предотвратить ухудшение зрения и что делать, если оно испортилось?

 В целях профилактики и улучшения здоровья глаз необходимо выполнить следующие действия:

•  Устранить причины, по которым зрение ухудшается;
•  Проводить специальную гимнастику и делать упражнения для глаз;
•  Изменить питание.

 Прежде, чем приступить к домашней терапии, лучше сходить к офтальмологу, чтобы узнать свой диагноз и остроту зрения, а также посоветоваться у него, можно ли Вам выполнять глазную гимнастику.

 Что влияет на ухудшение зрения и как его можно улучшить самостоятельно?

 Для борьбы с плохим зрением необходимо исключить или максимально уменьшить воздействие факторов, его ухудшающих. Этот этап — первый шаг в процессе восстановления зрения.

 Причины, по которым может испортиться зрение:

•  Алкоголь и курение. Никотин и спиртные напитки сперва приводят к временному расширению сосудов, а затем с долговременному сужению. Нарушается кровоснабжение, что ухудшает питание глаз и ведет к кислородному голоданию. Повышается внутриглазное давление;
•  Компьютеры, телевидение и гаджеты. Долгое времяпровождение за экраном может привести к сухости глаз и близорукости;
•  Плохая осанка. Если у человека проблемы с позвоночником, то у него нарушается кровоснабжение головы, что в свою очередь сказывается на здоровье глаз;
•  Несбалансированное питание. Недостаток витаминов и необходимых веществ ухудшает качество зрения, приводит к дистрофии тканей, нарушает обмен веществ, снижает тонус глазных мышц и делает зрительный орган уязвимым перед инфекциями;
•  Плохое освещение. Яркий интенсивный свет напрягает глаза и вызывает их переутомление;
•  Сухой воздух. Роговица не имеет кровеносных сосудов, поэтому питание этой оболочки глаза происходит через слезу. Когда воздух слишком сухой, поверхность глазного яблока высыхает. Это мешает поступлению питательных веществ.

 Гимнастика и упражнения для глаз.

 Улучшить зрение можно в домашней обстановке, выполняя упражнения для глаз. Они снимают напряжение и усталость с глаз, тренируют мышцы.

 Внимание, имеются противопоказания: не стоит усиленно заниматься глазной гимнастикой с близорукостью со степенью выше 3 диоптрий. Людям с таким зрением разрешается повторять лишь некоторые упражнения с небольшим количеством повторов — 2-4, заранее проконсультировавшись с офтальмологом. Людям с высокой степенью близорукости гимнастика противопоказана, это может грозить отслоением сетчатки. Если у пациента уже имеется отслойка сетчатки, гимнастика также запрещена, так как может произойти разрыв сетчатки. Упражнения нельзя выполнять во время восстановительного периода после офтальмологических операций.

 Прежде чем проводить гимнастику, следует снять с себя средства коррекции — очки и линзы. Учтите, что все упражнения выполняются плавно, следует избегать резких движений и вращений глазными яблоками. 

 Существует множество разновидностей тренировок для глаз: пальминг, соляризация, комплексы упражнений В. Г. Жданова и М. С. Норбекова.

 Упражнения для глаз.

 Для того, чтобы избавиться от близорукости, полезно выполнять упражнение «Точка». Маркером на стекле поставьте небольшую точку. Отойдите от окна на пару метров. Всматривайтесь в точку в течении10-15 секунд. Затем переведите взгляд на вид позади стекла. Задержите там взгляд на такой же промежуток времени. Повторите так 4-10 раз.

 При дальнозоркости советуют выполнять следующее упражнение: вытяните руку перед собой и начните писать в воздухе буквы, цифры, рисовать геометрические фигуры, какие-либо символы. Взглядом следите за пальцем. Когда привыкните рисовать взглядом, можете начать писать символы без помощи руки.

 Гимнастика по методике Жданова.

 Владимир Георгиевич Жданов — профессор и российский общественный деятель, пропагандирующий здоровый образ жизни и нетрадиционную медицину. Его гимнастика по восстановлению зрения основана на методах американского офтальмолога Уильяма Бейтса и советского биолога Геннадия Андреевича Шичко. Главная идея методики Владимира Жданова основывается на связи физического здоровья с духовным здоровьем.

 Показаниями к проведению гимнастики является наличие таких заболеваний, как близорукость (или миопия), дальнозоркость (гиперметропия), косоглазие, астигматизм, усталость. Методику полезно применять в целях профилактики. 

 Рекомендации:

1.  Каждое упражнение выполняется 6-10 раза. Если степень миопии больше 3 диоптрий, то упражнения выполняется по 2-4 раза;
2.  Все движения и вращения глазами — плавные;
3.  Если глаза устали или Вы ощущаете дискомфорт, необходимо прекратить занятия. При выполнении упражнений не должно чувствоваться боли или рези;
4.  Если на глазах была проведена операция, нельзя делать гимнастику в течении полугода после нее.

 Для выполнения упражнений профессор Жданов рекомендует пребывать в спокойном, расслабленном состоянии. Гимнастику следует выполнять в хорошем расположении духа, улыбаясь. Для того, чтобы улучшить зрение в домашних условиях, важно понимать, что главное в гимнастике — правильный подход к выполнению упражнений и регулярность занятий. Для лучшего эффекта перед глазной гимнастикой полезно провести разминку для тела: повертите головой, разомните шею, плечи, выгните спину, помашите руками, сделайте наклоны. Можете попросить кого-то выполнить Вам массаж шеи.

 Список упражнений:

•  Движение глазами вверх-вниз. Старайтесь не просто быстро переметнуть взгляд, а словно провести вертикальную линию. Это правило касается остальных упражнений;
•  Перевод взгляда то влево, то вправо;
•  Перевод взгляда по диагонали, выполняется в 2 направлениях;
•  «Квадрат». Взглядом нарисовать квадрат, упражнение выполняется как в левую сторону, так и вправо;
•  «Песочные часы». Водим глазами по следующему направлению: левый нижний угол — вверх вправо — вверх влево— вниз вправо — вниз влево. Затем упражнение проводится по обратной траектории;
•  «Бабочка». Проведите взглядом, будто рисуете галстук-бабочку. Не забываем выполнять упражнение в обратную сторону;
•  «Бесконечность». Плавно «вырисовываем» глазами знак бесконечности;
•  «Зигзаг». Проводим зигзагообразную линию сначала вправо, потом влево;
•  «Спираль». Это упражнение выполняется в разных вариация. Можно рисовать взглядом спираль, которая напоминает пружинку или одну из спиралек ДНК, делая это в горизонтальном или вертикальном направлении. Можно рисовать раскручивающуюся спираль, где от центра начинаете вести взглядом линию, двигаясь по окружности и совершая все более широкие обороты.

 Упражнения по восстановлению зрения по методике Норбекова.

 Методика Мирзакима Санакуловича Норбекова схожа с терапией, которую предлагает для восстановления зрения профессор Жданов. Для выполнения упражнений нужно быть в хорошем настроении. Разомнитесь перед тренировкой для глаз. Выполнять гимнастику для улучшения зрения необходимо с ровной спиной: сядьте прямо, расправьте плечи. Дышите глубоко, улыбайтесь. Порядок выполнения упражнений не является строгим, их можно выполнять в той последовательности, в которой Вам удобнее.

 Норбеков считает, что не только тренировка глазных мышц ведет к улучшению остроты зрения, влияет и сила самовнушения: всегда повторяйте себе, что все получиться. Не перенапрягайте глаза. После гимнастики должна чувствоваться расслабленность, а не усталость. 

 Разновидности упражнений:

1.  Частое моргание в течение 5-10 секунд. Его советуется выполнять и после остальных упражнений;
2.  Посмотрите наверх, представьте, что Ваш взгляд идет дальше по направлению к затылку. Затем переведите взгляд вниз, мысленно доведите его до ключиц;
3.  Переведите взгляд влево, представляя, что он уводится за левое ухо. Повторите то же самое в противоположном направлении;
4.  Посмотрите в левую сторону, затем прямо перед собой. Уведите взгляд в правую сторону, снова взгляните прямо, затем переводите глаза в левую сторону;
5.  Ведите взгляд, рисуя окружность. Вращайте глазными яблоками плавно, не «срезайте» взглядом с окружности. Упражнение выполняется по часовой стрелке, затем в обратную сторону;
6.  Выполните упражнение «Окружность» с запрокинутой головой;
7.  Рисование взглядом числа 8 и знака бесконечности;
8.  Посмотрите на кончик носа, затем прямо. Когда вы смотрите перед собой, сосредоточьтесь на боковом зрении, внимание сфокусируйте на предметах слева и справа. Взгляните на переносицу, посмотрите прямо, сосредоточьтесь на предметах по бокам. Посмотрите на точку между бровями, снова взгляните прямо;
9.  Закройте глаза, расслабьтесь, подумайте о чем-то легком и приятном, например о том, как бабочка машет крыльями. Постарайтесь визуализировать это;
10.  Завершить комплекс можно пальмингом.

 Пальминг.

 Отличным средством для улучшения зрения является упражнение пальминг. Название происходит от английского слова «palm», которое означает «ладонь».

 Пальминг желательно выполнять сидя за высоким столом, чтобы было куда опереться локтями. Но если Вам удобно, можете держать руки на весу. Сидеть нужно прямо, голову не наклоняйте. В течении 2-3 минут разотрите ладони, чтобы они стали теплее. Затем положите их на лицо в скрещенном виде, так, чтобы глаза находились под ямками ладоней. Руки должны плотно соприкасаться, но не давить, свет проникать не должен. Вглядывайтесь в темноту, поморгайте. Затем закройте глаза, подумайте о чем-нибудь приятном. Глаза должны отдыхать в темноте. Представьте черный цвет, всматривайтесь в него. Сидеть в таком положении нужно 7-20 минут. Особенно полезно выполнять данное упражнение при усталости и рези в глазах, оно необходимо людям, которые длительное время напрягают свой зрительный аппарат или много сидят за компьютером.

 Соляризация.

 Одним из распространенных методов для домашнего лечения плохого зрения считается соляризация. Для проведения соляризации понадобится источник света. Вы можете сесть возле окна, выйти на улицу или выключить в комнате свет или зажечь свечу. Внимание: не используйте инфракрасные или ультрафиолетовые лампы.

 Противопоказания: повышенная светочувствительность глаз; инфекционные заболевания, сопровождающиеся воспалениями. 

 Встаньте напротив солнца, закройте глаза и подставьте лицо свету. Поверните голову вправо до упора, вернитесь в изначальное положение, затем поверните лицо в левую сторону и начните заново. Можно выполнять соляризацию, полностью медленно поворачиваясь вокруг своей оси сначала несколько раз в одну сторону, затем в обратную. Длительность терапии составляет 3-20 минут. Если Вы впервые выполняете соляризацию, не стоит слишком долго стоять, повернув голову с закрытыми глазами прямо на солнце. Если чувствуется дискомфорт, сразу отворачивайтесь. Если делать соляризацию напротив солнца неприятно, то проводить ее следует, повернувшись к светлому участку неба, или же на закате, при раннем рассвете. После световой терапии рекомендуется сделать пальминг.

 «Проблеск».

 Делать упражнение «Проблеск» желательно на улице в светлое время суток. Найдите вывеску, табличку или баннер с контрастным шрифтом. Отойдите от надписи на расстояние, при котором Вы начинаете видеть ее расплывчато. Далее медленно моргайте и всматривайтесь в надпись. Моргания не должны быть легкими и быстрыми. Через некоторое время Вы заметите, что надпись стала четче. Время выполнения «Проблеска» не должно превышать 1 час в сутки. Лучше выполняйте упражнение не долго, но по несколько подходов в день.

 Если Вы хотите делать это упражнение дома, то можно распечатать какую-либо надпись и повесить листок на стену или холодильник. Освещение в помещении должно быть ярким.

 Массаж для глаз.

 Массаж глаз очень полезен для зрения. Перед его проведением рекомендуется согреть руки и размять шею. Начните растирать и поглаживать пальцами область от переносицы по направлению к вискам. Делайте это примерно 10-30 секунд. Потом смените поглаживающие движения на надавливающие. Выполните поглаживания от висков носу, слегка нажимайте при этом на скуловую кость. Сделайте 10 надавливающих движений указательными пальцами между переносицей и внутренним уголком глаза. Промассируйте таким образом точку начала брови, затем продвигайтесь по всей брови, внешним уголкам глаз, скулам.

 Легкими похлопываниями пройдитесь подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев по векам от внешнего уголка глаза до внутреннего. Затем двумя пальцами можно несильно надавить на глазные яблоки 3 раза. Не растягивайте при массаже глаз веки и кожу под глазами. 

 Как правильно питаться, чтобы улучшить зрение?

 Чтобы улучшить зрение в домашних условиях необходимо изменить свое питание. Разберем, какие витамины и микроэлементы полезны для глаз, и в каких продуктах они содержатся.

•  Витамин А. Он отвечает за видение в темноте, защиту от инфекций и за увлажнение роговицы глаза. Витамин А содержится моркови, брокколи, сыре. Если Вы решили съесть сырую морковь для получения витамина А, добавьте к ней немного масла, ведь данный витамин относится к группе жирорастворимых;
•  Витамин С. Его задача — защита от ультрафиолета, сохранение структуры клеток. Он способен улучшить регенерацию роговицы и укрепляет сосуды. Витамин С содержится в цитрусовых фруктах, чернике, шпинате, капусте, яблоках и персиках;
•  Витамин Е. Он помогает замедлить старение тканей зрительного органа и снижает риск возникновения дистрофии сетчатки. Источники витамина Е — пророщенная пшеница, оливковое масло, авокадо, орехи;
•  Жирные кислоты Омега-3. Они предотвращают высыхание роговицы глаза. Жирные кислоты содержатся в авокадо и орехах.

 Как улучшить зрение народными средствами.

 Для улучшения остроты зрения некоторые люди прибегают к помощи нетрадиционной медицины.

 Рецепты народных средств для восстановления зрения:

•  Отвар из крапивы. Столовую ложку молодой измельченной крапивы залить стаканом кипятка и дать настояться 2 часа. Отвар следует выпить в течении 1 дня;
•  Компресс из одуванчиков. Курс — 2 недели. Измельчить в кашицу 3-4 растения, смешать с ложкой меда. Обработать ткань мазью и положить на веки. Удобнее делать это, находясь в лежачем положении. Спустя 20 минут компресс следует снять, а кожу вокруг глаз обработать молочной сывороткой;
•  Компресс из очанки. 20 грамм сушеного или свежего измельченного растения залить 100 мл кипятка. Дать настояться в течении 2 часов, затем смочить отваром ватные диски и держать на веках 20-30 минут;
•  Морковный сок. Приготовьте полстакана морковного сока, добавьте одну чайную ложку оливкового масла. Пить 2 раза в день;
•  Отвар из подорожника. Чайную ложку семян подорожника залить 2 ложками холодной воды, затем добавить 120 мл кипятка. Остудите и процедите отвар. Принимать следует перед всеми приемами пищи по 1 столовой ложке;
•  Для достижения лучшего результата стоит комбинировать упражнения и сочетать между собой методики по восстановлению зрения. Помните, что все зависит от настроя и усердности. При должных усилиях Вы получите шанс навсегда избавиться от ношения линз и очков.

[AntonZubko 0]

а почему к офтальмологу не пошли?

[Sergej 1]

 Метод Бейтса. Улучшение зрения без очков.

 Кто же такой Уильям Бейтс и в чём заключается его методика? Об этом мы узнали из книги «Улучшение зрения без очков по методу Бейтса». 

 Доктор Бейтс — известный американский окулист — обратил внимание, что у всех пациентов, которым были выписаны очки, со временем зрение только ухудшалось. Но если кто-то очки терял или разбивал и по каким-то причинам не мог быстро приобрести новые, зрение у него начинало улучшаться. 
 30 лет он наблюдал, как изменяется глаз у детей, спортсменов, людей с нормальным зрением, близоруких и дальнозорких, и пришёл к выводу, что классическое (традиционное) представление о работе глаза, разработанное немецким физиком Германом Гельмгольцем, неверно. Наше зрение функционирует не за счёт изменения кривизны хрусталика цилиарной мышцей, а за счёт работы внешних мышц глаза. 

Уильям Бейтс.

 Сверху, снизу и по бокам глазного яблока тянутся так называемые прямые мышцы глаза, которые обеспечивают его повороты в различных направлениях. А по кругу глазное яблоко опоясывают две косые мышцы. Бейтс утверждает, что необходимая регулировка глаза для чёткого видения на близком расстоянии осуществляется давлением на глазное яблоко косых глазных мышц, в результате чего оно меняет свою форму, удлиняясь в передне-задней оси. Хрусталик при этом отдаляется от сетчатки глаза, сохраняя свою форму неизменной. При зрении вдаль косые мышцы глаза расслабляются и глаз принимает свою обычную шарообразную форму, приспособленную в состоянии покоя глаза для зрения вдаль. 

 Проведённые Бейтсом эксперименты позволили ему сделать 2 важных теоретических вывода, которые послужили основой для разработки новых методов лечения нарушений зрения. 

1. Главной причиной ухудшения зрения является психическое напряжение.
    Если мозг подвергается напряжению, то и глаза начинают смотреть с напряжением. А это приводит к равномерному (в случае близорукости, дальнозоркости, старческого зрения — пресбиопии) или неравномерному (астигматизм, косоглазие) напряжению окологлазных — прямых и косых — мышц. 
2.  Для улучшения зрения необходимо расслабление.
    Доктор дал рекомендации по проведению гимнастики для каждого вида нарушения зрения: для близоруких (миопиков), дальнозорких (гиперметриков), астигматиков, страдающих старческим зрением (пресбиопией) и косоглазием. Но можно делать любые базовые упражнения, подходящие для всех типов нарушения зрения: пальминг, воспоминания, мысленное представление, повороты. О них далее. 

 Упражнения для глаз.

 Бейтс и его последователи главный упор делали на упражнение под названием пальминг (от английского слова «palm» — ладонь), которое позволяет не только снять напряжение с глаз, но и является базой для большинства упражнений на мысленное представление. 

 Перед началом пальминга нагрейте руки в горячей воде или потрите ладони друг о друга до появления ощущения тепла. Закройте глаза и прикройте их ладонями. При этом ладони складываются крест-накрест так, чтобы суставы первых фаланг мизинцев наложились друг на друга. Пальцы рук скрестите на лбу и округлите ладони, чтобы они не давили на глазные яблоки, иначе это вызовет напряжение глаз. Свет сквозь ладони проходить не должен. Чтобы убедиться в этом — поверните лицо в сторону яркого источника света (настольной лампы, люстры, солнца и др.). Глаза под ладонями должны быть открыты. 

 Теперь вы сможете заметить, откуда пробивается свет, и изменить положение ладоней. Упражнение можно делать лёжа или сидя. Однако помните: руки и шея не должны быть напряжены. 

 Если вы сидите, локти поставьте на стол, согнитесь в пояснице, отодвинув немного стул от стола так, чтобы позвоночник и шея находились на одной прямой. Если лежите на спине — под локти подложите подушечки. Можно также лежать ничком, закрыв глаза ладонями. Главное, чтобы во время пальминга не ощущалось никакого физического напряжения. 

 Во время пальминга перед глазами должно быть чёрное поле. Но его не надо добиваться. Оно само появится автоматически, как только будет достигнута необходимая степень расслабления тела и психики. Для этого полезно вспоминать любые чёрные объекты (чёрную кошку, шляпу, платье, занавеску и др.) и представлять их. Если перед глазами продолжают бегать разноцветные колечки, чёрточки и палочки (результат психического напряжения) или вы пытаетесь заставить себя увидеть чёрное поле, упражнение лучше прекратить и повторить попытку некоторое время спустя. 

 Во время пальминга можно также сконцентрироваться на своём дыхании до счёта 100. 

 Пальминг нужно делать, как только почувствуете, что устали глаза; если испытываете психическое напряжение; перед сном. Что же касается длительности исполнения упражнения, то это зависит от ситуации и от времени, которым располагаете. Но чем дольше его делать, тем лучше. 

 Воспоминание.

 Согласно теории Бейтса, существует тесная связь между состоянием психики и зрением. Когда психика расслаблена, зрение нормально.

 Всё, что даёт отдых психике, полезно для глаз. Когда мозг занят воспоминанием, психика расслабляется. Чем идеальнее воспоминание, тем глубже расслабление и тем лучше зрение. При этом чем больше знаком нам объект, тем лучше воспоминание и, следовательно, лучше зрение. Поэтому, когда мы смотрим на какой-нибудь знакомый объект, глаз расслабляется, так как ему нет необходимости уделять большое внимание вещам, о которых мозг уже имеет представление. Обычно это нами не осознаётся, но можно провести такую аналогию. Знакомого человека мы узнаём издали, даже ещё не видя его лица. В то же время черты лица незнакомых людей на этом же расстоянии, как правило, разглядеть не удаётся. 

 Упражнения на воспоминание в системе Бейтса объединяются с пальмингом. Таким образом, пальминг, расслабляя не только глаза, но и психику, обретает двойную ценность. Во время пальминга мы достигаем более высокого уровня концентрации на вспоминаемом объекте. 

 Бейтс отмечал, что для каждого человека существует определённый объект или объекты, воспоминание которых даются ему легко. Их и нужно вспоминать. 

 Прежде чем приступать к упражнениям на воспоминание, запомните следующее. Смотреть на объект, который собираемся вспомнить, нужно с такого расстояния, откуда он виден лучше всего. В качестве одного из лучших упражнений такого рода Бейтс рекомендует воспоминание чёрных букв, цифр и других печатных знаков. В упражнениях Бейтса часто применяется проверочная таблица Сивцева, которая висит в кабинетах окулистов. Поэтому желательно купить её в магазине «Медтехника» или сделать с неё ксерокопию.

1.  Посмотрите на какую-нибудь большую букву в верхней части проверочной таблицы, а затем мысленно представьте букву поменьше и более чёрного цвета чем та, на которую только что смотрели. Если это удаётся, то большая буква и буквы более мелкого размера на нижних строках будут видны лучше. 
2.  Возьмите кусок чёрного вельвета и положите его на подушечку, которую используете в качестве подкладки под локти во время пальминга. Посмотрите в течение секунды на вельвет и сразу же на 30 секунд закройте глаза. Повторяйте это до тех пор, пока не обнаружите, что удаётся вспоминать чёрное в течение достаточно долгого времени, обычно на это требуется 10—20 повторений. 
3.  Можно вспоминать приятные сцены, пейзажи и т. д. Если воспоминание осуществляется в истинном свете, в соответствии с реальностью, то человек во время пальминга видит перед собой идеально чёрное поле. Вспоминать можно также любимые оттенки цветов. У каждого человека есть цвета, которые ему приятны и которые способствуют расслаблению. Но у каждого человека есть цвета, которые ему неприятны и которые вызывают раздражение. Раздражение — это уже напряжение, а напряжение — ухудшение зрения. Психологами было замечено расслабляющее воздействие на нас зелёного цвета. Обычно вспоминание зелёных объектов, вне зависимости от оттенка их окраски, оказывает расслабляющее воздействие на психику и глаза. 

 Во время пальминга, чтобы расслабиться, можно включить спокойную мелодию, или прислушаться к спектаклю, передаваемому по радио, или др. Одновременно можно мысленно представлять сцены из этого спектакля, в чём одеты актёры и т. д. 

 Мысленное представление.

 Представление зависит от воспоминания, так как представить какую-либо вещь можно лишь тогда, когда её удаётся вспомнить. 

1.  Закройте глаза и прикройте их ладонями. Представьте лист белой бумаги и попытайтесь мысленно написать на нём тушью своё имя. Если получилось — напишите фамилию и отчество, чётко представляя себе каждую букву в отдельности. В конце записи поставьте точку. Теперь забудьте о буквах и вспоминайте только эту точку. Она должна казаться двигающейся из стороны в сторону короткими, медленными и лёгкими покачиваниями. Если представление точки удаётся с трудом, то прекратите это упражнение и делайте другие. 
2.  Посмотрите на какую-нибудь букву на проверочной таблице с расстояния, с которого она видна лучше. Закройте глаза и вспомните её. Повторяйте так до тех пор, пока воспоминание не станет таким же хорошим, как и видение в ближней точке. Повесив проверочную таблицу на расстоянии 6 метров, посмотрите на чистую поверхность рядом с буквой и опять вспомните букву. Проделайте то же самое, сократив расстояние сначала до 15, а затем до 7—10 см. В последнем случае обратите внимание на появление букв на проверочной таблице в периферическом поле зрения. Если воспоминание по-прежнему совершенно, они покажутся тускло-чёрными, но не серыми. При этом те буквы, что поближе к точке фиксации, покажутся чернее, чем те, что подальше от неё. Постепенно сокращайте расстояние между точкой фиксации и буквой до тех пор, пока не сможете смотреть прямо на неё и представлять, что она видна так же хорошо, как вспоминается. Этот же принцип можно использовать для достижения воспоминания чёрной точки без утери видения при обретении улучшенного зрения. 

 Повороты.

 Первейший закон зрения — это движение. Нормальный глаз имеет нормальное зрение лишь в случае, когда он находится в расслабленном состоянии. Такое состояние возможно лишь тогда, когда мы не прилагаем усилий увидеть объект. Нормальный глаз, когда он не может разглядеть какой-либо объект, тут же перемещается на другой. При этом человек с нормальным зрением всегда может наблюдать интересную иллюзию: все рассматриваемые объекты кажутся движущимися. Например, при ходьбе тротуар кажется движущимся в противоположном направлении, а дома вдоль улицы — уходящими назад. При чтении страница кажется уходящей в сторону, противоположную движению взгляда. Чтобы нормализовать движение глаз, в системе Бейтса предлагаются специальные упражнения. Основанием для их использования послужил выявленный доктором факт положительного воздействия на зрение сознательного подражания глазом с плохим зрением свойству нормального глаза непрерывно перемещаться. 

 Это свойство нормального зрения видеть объекты движущимися при перемещении глаз, как правило, теряется при его ухудшении. 

 Для восстановления нормальной работы глаз Бейтсом были разработаны упражнения на перемещение и раскачивание. При их выполнении обращайте особое внимание на то, что точка, куда устремлён взгляд в настоящий момент, видна лучше всего по сравнению с другими объектами. На первых порах этой «точкой» будет буква или, может быть, даже зона большого размера. Со временем, по мере овладения мастерством центральной фиксации, вы сможете видеть лучше всего зону размером с маленькую точку, такую, какая стоит в конце этого предложения. 

 Центральной фиксацией называется способность глаза смотреть прямо на объект и, делая это, видеть его с помощью центра зрения лучше всех остальных объектов. 

 Чтобы приучить себя к правильным скоординированным движениям глаз и головы, проделайте следующие простейшие упражнения. 

1.  Посмотрите вправо, потом влево, двигая каждый раз головой. А теперь попытайтесь сделать неправильный способ перемещения глаз (без поворота головы), и вы почувствуете, что в глазах появилось напряжение. 
2.  Раскачивайте тело, голову и глаза подобно маятнику. Глаза при этом должны быть закрыты. Отметьте, что глазные яблоки двигаются вместе с движением головы. 
3.  Попытайтесь подражать походке слона с раскачиванием. Сделайте шаг правой ногой и качните тело, голову и глаза вправо и наоборот. 
4.  Возьмите книгу и, держа её на расстоянии, откуда шрифт виден лучше всего, читайте её, перемещая одновременно глаза и голову из стороны в сторону. Если перемещения делать правильно, будет казаться, что строчки движутся. Такие перемещения предотвращают попытки глаз пристально смотреть на объекты и, таким образом снимая напряжение глаз, способствуют улучшению зрения. 
5.  Посмотрите на какую-нибудь букву на проверочной таблице. Затем переведите взгляд на другую букву в той же строке подальше от первой так, чтобы она была видна хуже. Теперь вновь посмотрите на первую букву, вторая при этом должна видеться хуже. Так смотрите попеременно то на одну, то на другую буквы в течение нескольких секунд. Когда удастся сделать это упражнение, видение обеих букв улучшится. Они при этом кажутся двигающимися из стороны в сторону (качаются) в направлении, противоположном движению глаза. 
6.  Сделайте то же самое, но смотрите то на большую букву, то на букву поменьше. Когда удастся сделать это упражнение, видение обеих букв улучшится, а таблица будет казаться двигающейся вверх-вниз. 

 Расслабление тела.

 В системе Бейтса широко используются упражнения, нацеленные на расслабление всего тела, включая глаза. Вторая их задача — служить в качестве подготовительного этапа к упражнениям из серии малых поворотов (коротких покачиваний). Все повороты, как большие, так и малые, призваны разбить привычку пристального смотрения, а также расслабить шею, в результате чего улучшится кровообращение в этой зоне и увеличится поступление крови в область глаз. 

1.  «Покачивание медведя». Расставьте ноги, как удобно, и начните покачиваться из стороны в сторону, перенося вес тела то на одну, то на другую ногу, как маятник, перевёрнутый вверх ногами. Пусть покачивается всё тело, как единое целое, включая голову, глаза и руки. Движения должны быть мягкими и ритмичными. Полезно делать упражнение под мелодию любого вальса, что поможет сохранить ритмичность выполнения упражнения. Всё, что находится перед вами, должно проходить мимо в направлении, противоположном направлению покачивания. Не пытайтесь задержать движение и разглядеть какие-либо объекты, иначе они прекратят свои колебания и может появиться лёгкое головокружение. 
2.  Малые повороты. Поставьте указательный палец одной руки перед носом. Мягко поворачивайте голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца. Должно показаться, что палец двигается. Очень быстро ощущения движения можно добиться, если закрыть глаза и делать повороты так, чтобы кончик носа при прохождении мимо пальца касался его. Если после того, как откроете глаза, они будут «прилипать» к пальцу, появится головокружение и добиться ощущения движения не удастся. 
3.  Если не получается никакой иллюзии движения, сделайте следующее. Поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Делайте повороты головой, представляя, что пальцы — это что-то вроде частокола, и смотрите в момент их прохождения мимо лица не на, а сквозь них. Пальцы должны проплывать мимо вас. Чередуйте 3 поворота с закрытыми глазами с 3 поворотами с открытыми глазами. Делайте повороты по 20—30 раз, не забывая при этом о дыхании. 
    Эти повороты обладают обезболивающим эффектом. Поэтому, если у вас появилась головная или любая другая боль, поделайте повороты в течение 10—20 минут. Потом сделайте пальминг, и станет легче. Пальцевые повороты через симпатическую нервную систему снимают напряжение буквально с каждой частички тела. 

 Во время выполнения всех упражнений необходимо снимать очки. Кроме того, желательно отказаться от ношения очков и в повседневной жизни (за исключением вождения автомобиля). Надевайте их, только когда чувствуете, что начали напрягать глаза. А по мере улучшения зрения своевременно меняйте очки на более слабые. Очки наносят вред не только тем, что не дают работать глазным мышцам (работают вместо них и не дают расслабить глаза), но и делают глаза малоподвижными. А наша мускульная система устроена так, что те мышцы, которые не работают, дегенерируют и могут совсем атрофироваться. 

 Не носите без особой необходимости и солнцезащитные очки. Приучайте глаза к яркому свету. 

 С момента разработки теории Бейтсом прошло свыше 100 лет. Однако более простого, доступного и эффективного метода улучшения зрения на сегодня никто не изобрёл. К сожалению, официальная медицина не берёт его во внимание. Но метод настолько простой, что больные, применяя его самостоятельно, достигают значительных результатов. 

 Метод Бейтса не медицинский, потому что не лечит, а учит избавляться от проблем. Поэтому во всём мире с ним работают не врачи, а психологи и педагоги.